كيف كانت حياتنا لولا فسحة امل


 
الرئيسيةالصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

نحنا و القمر جيران... بيتو خلف تلانا... بيطلع من قبالنا يسمع الألحان... عارف مواعيدنا... و تارك بقرميدنا أجمل الألوان

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اي انتم في زحمه الحياه ومشاكلها
السبت ديسمبر 06, 2014 10:55 pm من طرف طبيب جراح

» زياد الزبيدي
الأحد أغسطس 19, 2012 10:32 pm من طرف زياد 51

» شي فاشل
الأربعاء يوليو 18, 2012 4:19 pm من طرف زياد 51

» أدخل هنا يا ادم وتعلم
الأربعاء يوليو 18, 2012 4:16 pm من طرف زياد 51

» آدم و الحب
الأربعاء يوليو 18, 2012 4:15 pm من طرف زياد 51

» 0000000000000000000
الإثنين يوليو 16, 2012 6:52 pm من طرف زياد 51

» حمصي بالدور
السبت مارس 03, 2012 1:09 am من طرف طبيب جراح

» شـجـرة الـمـنـتـد ى
الجمعة يناير 13, 2012 1:28 pm من طرف عصام الجامد

» لعبة الاسئلة
الخميس يناير 12, 2012 10:16 am من طرف عصام الجامد

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
قيس
 
عاشقه فيروز
 
اشجان
 
ملك الاحزان
 
عصام الجامد
 
اخناتون
 
المؤدب
 
زياد 51
 
ريانوووو
 
زياد الرحباني
 
تصويت
نعم
ممتاز
70%
 70% [ 7 ]
جيد
20%
 20% [ 2 ]
وسط
10%
 10% [ 1 ]
سيء
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 10

شاطر | 
 

 أدم كيف تعالج غضبك في هذه الحالات!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه فيروز
مشرفة فسحة حوا
مشرفة فسحة حوا
avatar

عدد المساهمات : 1227
نقاط : 2028
تاريخ التسجيل : 26/11/2009
العمر : 31

مُساهمةموضوع: أدم كيف تعالج غضبك في هذه الحالات!!!   الأحد أبريل 18, 2010 10:46 pm

المواقف العصبية تولد الغضب, ولكن ليكن هدفك هو تحاشي الوقوع فريسة لمثل هذا الغضب , قل لنفسك... ماذا يجب علي أن أفعل في مثل هذا الوضع ...


- ماهي الطرق التي أمامي لمعالجة ذلك؟

- قد لا يوجد ضرورة للجدال.

- سوف أتنفس بعمق ثلاث مرات .وأستجمع أفكاري وأسترخي.

- روح الدعابة ستكون ذات نفع .

لا تقل لنفسك ....

- يجب أن أفوز.

- سوف أغضب .

- سوف يكون هناك جدال.

- أنا مستعد لخصمي (أو لها , أو لهم )

- سوف آخذ الأمور بجدية .

إذا واجهك موقف يثير غضبك ولا تستطيع المغادرة , لابد ان تخوضه على ان تحاول أن تسيطر على غضبك ..

قل لنفسك ....

- لقد بأت أتوتر , لذا يجب ان أرتوي قليلاً.

- الغضب علامة طيبة .. لأنه يعني انه حان وقت السيطرة على الموقف لانقاذ نفسي .

- لنتناول هذا الأمر جزءاً واحداً كل مرة.

- يمكن ان يكون كلانا على صواب .

- هل يمكن ان نسيطر على هذا الموقف بالجهد المشترك .

- علينا ان نركز على ما هو صواب.

- لنعمل معاً بطريقة بناءة.

- لن أدع الغضب يمتلكني.

لا تقل لنفسك ...

- إنني متوتر تماماً .

- أن هذا يجعلني أفقد صوابي.

- انه على خطأ.

- إن كلهم ضدي.

- هي التي بدأت الجدال .

- سوف أريه .

إذا ما زاد الموقف توتراً , استخدم بعض تقنيات تقليل الخسارة ..

قل لنفسك ..

- سأظل هادئا ومسيطراً على الموقف .

- ما الذي أرغب في نيلة من ذلك ؟

- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.

- سأحاول أن أحتوي هذا الموقف.

- إن مايقوله خصمي لا يهم أبداً .

- لابد أن هناك جوانب طبية في ذلك. ما هي ؟

لا تقل لنفسك ...



- انه لا يستطيع أن يفعل ما هدد به .

- سأقتص منه حتى نصبح متعادلين.

- لن أدعه يفر دون عقاب .

- سوف أصعد الموقف حتى النهاية.

- انه لا يستطيع أن يقول لي ذلك.

- سيكون الأمر رهيباً.

بعد أن يتم حسم الموقف – مهما كانت النتيجة- اذهب الى مكان

هادئ وقيم ما مررت به في هذا الموقف ..

قل لنفسك ...

- إن تلك المواقف تستغرق وقتا كي نفهمها .

- لقد عزمت على ألا آخذ الأمور بطريقة شخصية .

- كان يمكن ان يكون الموقف أكثر سوءاًَ,أو لم يكن الموقف عصبياً كما ظننت .

-إنني أحقق تقدما .

لا تقل لنفسك ..

- من الطبيعي أن تحدث مثل هذه الأمور.

- انه لا يفهم مقصدي أبدا.

- لقد كان هذا مرعباً .

- كان يجب علي أن أقول أكثر من ذلك .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قيس
مشرف فسحة الموبايل
avatar

عدد المساهمات : 2539
نقاط : 3368
تاريخ التسجيل : 27/12/2009
العمر : 36
الموقع : أحبك حباً لو يفض يسيره على الـخلق مات الـخلق من شـدة الـحب.

مُساهمةموضوع: رد: أدم كيف تعالج غضبك في هذه الحالات!!!   الأربعاء أبريل 21, 2010 10:29 pm

- أنا لا أحتاج إلى إثبات ذاتي.

- سأحاول أن
أحتوي هذا الموقف.


اممممممممم تسلم ايدك موضوعك جميييييييييييييييييل

ومشكوووووووورة


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أدم كيف تعالج غضبك في هذه الحالات!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: فسحه ادم :: *فسحه ادم العامه*-
انتقل الى: