كيف كانت حياتنا لولا فسحة امل


 
الرئيسيةالصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

نحنا و القمر جيران... بيتو خلف تلانا... بيطلع من قبالنا يسمع الألحان... عارف مواعيدنا... و تارك بقرميدنا أجمل الألوان

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اي انتم في زحمه الحياه ومشاكلها
السبت ديسمبر 06, 2014 10:55 pm من طرف طبيب جراح

» زياد الزبيدي
الأحد أغسطس 19, 2012 10:32 pm من طرف زياد 51

» شي فاشل
الأربعاء يوليو 18, 2012 4:19 pm من طرف زياد 51

» أدخل هنا يا ادم وتعلم
الأربعاء يوليو 18, 2012 4:16 pm من طرف زياد 51

» آدم و الحب
الأربعاء يوليو 18, 2012 4:15 pm من طرف زياد 51

» 0000000000000000000
الإثنين يوليو 16, 2012 6:52 pm من طرف زياد 51

» حمصي بالدور
السبت مارس 03, 2012 1:09 am من طرف طبيب جراح

» شـجـرة الـمـنـتـد ى
الجمعة يناير 13, 2012 1:28 pm من طرف عصام الجامد

» لعبة الاسئلة
الخميس يناير 12, 2012 10:16 am من طرف عصام الجامد

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
قيس
 
عاشقه فيروز
 
اشجان
 
ملك الاحزان
 
عصام الجامد
 
اخناتون
 
المؤدب
 
زياد 51
 
ريانوووو
 
زياد الرحباني
 
تصويت
نعم
ممتاز
70%
 70% [ 7 ]
جيد
20%
 20% [ 2 ]
وسط
10%
 10% [ 1 ]
سيء
0%
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 10

شاطر | 
 

 كيف تحافظي على عظام صحية وقوية في كل مراحل حياتك!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريانوووو
رحباني ذهبي


عدد المساهمات : 269
نقاط : 701
تاريخ التسجيل : 26/11/2009

مُساهمةموضوع: كيف تحافظي على عظام صحية وقوية في كل مراحل حياتك!!   الثلاثاء يناير 05, 2010 3:08 pm


كيف تحافظي على عظام صحية وقوية في كل مراحل حياتك!!


على كلّ امرأة الاهتمام بصحة عظامها في كل مراحل حياتها. وتعتمد العظام الصحية والقوية على عنصرين أساسيين ضمن نظام غذائي متنوّع وهما الكالسيوم والفيتامين D الذي يسهّل عملية امتصاص الكال

سيوم في العظام، ويجب بذلك تأمينهما ضمن غذائها اليومي. إليك

معلومات عامة عن صحة العظام خلال كل مرحلة من حياة كل امرأة:

• في سنين النمو والمراهقة: تتخذ عظامك بنيتها خلال هذه الفترة. ومن الضروري أن تتمتعي بنظام غذائي غني بالكالسيوم والفيتامين D لتبني عظاماً صحية وقوية في هذه المرحلة من حياتك، لتضمني عظاماً أقوى وأكثر صحة في المستقبل.

• في سنّ البلوغتبلغ كثافة العظام ذروتها؛ عليك حمايتها من الترقّق في السنوات المقبلة وذلك بالمواظبة على التغذية السليمة.- عند الحمل: أنت بحاجة لنظام غذائي غني بالكالسيوم لتأمين احتياجاتك واحتياجات الجنين.- عند الرضاعة: يكون طفلك قد استمد كل الغذاء من جسمك، وتكونين أنت بحاجة لتعويض هذه العناصر الغذائية وتعزيز خزائنك.

• من عمر الثلاثين وما فوق: تبدأ عظامك بخسارة الكالسيوم الذي خزّنته خلال سنين النمو. فعليك التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وغني بالكالسيوم والفيتامين D لتفادي تدنّي كثافة العظام وللحفاظ على بنية صحية وقوية.

• عند انقطاع الحيض: بسبب التغيُّرات في الهرمونات، يرتفع معدل تدنِّي كثافة العظام، مما يجعل الكالسيوم والفيتامين D أساسيين للحفاظ على صحة عظامك وحمايتها من الترقق.

خير معلومة:تحتاجين لـ3 أو 4 أكواب يومياً لتحصلي على الكالسيوم الضروري. كوبان فقط من حليب Nestle NESVITA®️ Pro-Bones قليل الدسم أو خال من الدسم يؤمنان لك كمية الكالسيوم التي تحتاجينها يومياً (ما بين عمر 19- 50). بالإضافة إلى أنه يحتوي على ال CalcilockTM ، مزيج فريد من العناصر الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.

__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظي على عظام صحية وقوية في كل مراحل حياتك!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفسحة العامة :: *فسحة الطب*-
انتقل الى: